Fenomén 30-ti denních výzev

7. srpna 2013 v 0:52 | Fiorana |  Fiorana Articles
Ahoj! :)
Určitě jsi už zaslechli (nebo spíš zaslechly) o tzv. třicetidenních výzvách. V tomto článku bych vám ráda sdělila svoje zkušenosti a poznatky z výzvy na bříško a zadeček (nezní to zdrobnělé označení až moc úchylně? :D)
Upozorňuji, že článek je poněkud delší, ale věřím, že po přečtení nebudete litovat :)
Jdeme na to!
...
- Bříško - sklapovačky
(denně zabere 5-10 minut)
(CČ)

Tato výzva mi přišla až neskutečně jednoduchá. Zvládnout 50 sklapovaček mi nedělalo žádný problém. Dělala jsem jich 100-150 pravidelně každý večer. Pak ale přišlo onemocnění slinivky a lékařka mi sklapovačky zakázala. S touto výzvou jsem se k nim pomalu vrátila.

Začínáte dnes. Na zem si hodíte nějakou deku, nebo tenkou peřinu (mně se peřina osvědčila, protože díky ní nemám otlačená záda), lehnete si, pokrčíte nohy, hodíte ruce za hlavu a už to frčí. Pokud jste nikdy s tímto druhem cvičení neměly "tu čest", bude nejlepší si cvičení rozkouskovat. 25+25 s pauzou na napití, nebo po desíti, je to jedno. Hlavně to nesmíte vzdát. Uvidíte, že nakonec těch 245 zvládnete jako lusknutím prstu. A za výsledek to stojí!

- Zadeček a stehna - dřepy
(denně zabere 5-15 minut)

U dřepů jsem měla trošku potíže. Nikdy jsem jich nezvládla více než 10 a i ty se neobešly bez skuhrání a nadávání. Poté jsem si o dřepech našla něco na internetu a zjistila jsem, že se nemají dělat dřepy s koleny u sebe a zadkem až na paty, nýbrž tak, jak je ukázáno na fotce :
Má to hned několik výhod.
1. Nenamáhají se kolena tolik, jako u "klasických" dřepů.
2. Stehna nepovolujete.
3. Je to mnohem svižnější, než obyčejné dřepy.

Polovinou úspěchu je, vystrčit zadeček co nejvíce dozadu. Člověk u toho sice vypadá "jako na záchodě", ale jedině tak dosáhnete dobrého výsledku.
Pokud ze začátku dřepy nezvládáte, rozdělte si je opět do sekcí (25+25 apod.)
První tři dny budou nejhoší. Jestli cvičíte správně, bude vás bolet horní strana stehen a zadeček.(vyhýbejte se schodům :D) To ale po jednom dni odpočinku vymizí a mně se tato bolest již nevrátila.

Doporučuji si načrtnout na papír A4 tabulku se 30ti okýnky, do které si budete zapisovat, kolik čeho máte udělat a kolik čeho jste zvládly. Podobně, jako děti, které čekají na Ježíška. Ten pocit "splněného" políčka je opravdu k nezaplacení :))
...

Závěrem bych řekla pár slov k namotivování.
Každá dívka/slečna/žena chce být krásná. Zaručuji, že pokud poctivě splníte výzvu, budete spokojená. Zabere to denně pár minut a vy budete mít pocit, že pro sebe něco děláte.
Hlavní je, začít DNES. Ať je ráno, odpoledne, nebo půlnoc, prostě vstaňte od počítače a udělejte si těch pár dřepů!
Je to zdarma! ;D


Přeji hodně úspěchů, pevnou vůli a radost ze sebe sama. :)


Zdroje fotek :
Výzvy stažené z facebooku, zdroj nedohledatelný.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Francesca Fox Francesca Fox | Web | 7. srpna 2013 v 10:42 | Reagovat

tyhle výzvy jsem nikdy neplnila a ani nechci, raději si s bráchou zaběhám do lesa a pak si závodně vytahuju klíštat :DD
btw: jo Honza je super :3:DD

2 Đennise Đennise | Web | 7. srpna 2013 v 11:06 | Reagovat

Super článok :) tú tridsať dennú výzvu som videla na fb :D ale mne to netreba :) som spokojena s tym ako vyzeram

3 Sheri Sheri | Web | 7. srpna 2013 v 11:25 | Reagovat

Každý deň robím 250 brušákov takže... :D :D

4 Pauline. Pauline. | Web | 7. srpna 2013 v 13:04 | Reagovat

Potřebovala bych spíše to na břicho, jenže většinou skončím v polovině...:X Asi se do toho pustím zase:3

5 Kejsí Kejsí | E-mail | Web | 9. srpna 2013 v 11:25 | Reagovat

Psali jste si o Affs, beru vás, zapište si mě jako Kejsí :)

6 Klárka Klárka | E-mail | 19. dubna 2014 v 18:45 | Reagovat

Můžu místo sklapovaček dělat sedy-lehy?

7 ANONYM ANONYM | 17. května 2014 v 13:26 | Reagovat

a co se týče stravy, ta se má taky nějak omezit? :-)

8 ZdenekI ZdenekI | E-mail | 17. ledna 2017 v 21:49 | Reagovat

Chtěli byste zvýšit návštěvnost na kotvim.blog.cz několikrát? Hledat v google: Masitsu's tricks

9 WinstonOrbip WinstonOrbip | E-mail | Web | 15. března 2017 v 16:54 | Reagovat

thanks for this colossal edifying website, finance up the great position check out this <a href=http://onlinecasinos-x.com>online casino</a> offers    , buy <a href=http://esextoyfun.com>sex toys</a>

10 ZdenekZ ZdenekZ | E-mail | Web | 29. dubna 2017 v 17:11 | Reagovat

Velmi pěkný blog, těším se na nová pracovní místa

11 Aidorgodip Aidorgodip | E-mail | Web | 28. září 2018 v 23:25 | Reagovat

Torsion bras de quelqu'un  est comment  poupe  votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur  essence pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent  perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque  age votre  manque de sensibilite bat, il pompe le sang par  vos arteres a la reste  de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/achat-cialis-generique-en-france/

12 Online Loans Online Loans | E-mail | Web | 18. října 2018 v 18:14 | Reagovat

loans today <a href="https://creditloansguaranteedapproval.com/">short time loans</a> credit loans guaranteed approval <a href=https://creditloansguaranteedapproval.com/>direct payday lenders no teletrack</a>

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama